こんな方にオススメ
ビタミンKは、加齢に伴う体の変化や、丈夫な骨づくりをサポートする大切な栄養素です。以下のような方におすすめします。
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加齢に伴い、筋力や体力の低下が気になってきた方
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骨量の維持や、丈夫な骨づくりをサポートしたい方
ビタミンKの働き
オーソモレキュラー栄養療法の考え方において、ビタミンKは、筋肉量や骨量の維持をサポートするために積極的に摂取したい栄養素です。特に、骨の形成を助ける重要な働きを担っています。ビタミンKは、骨に存在するオステオカルシンというタンパク質を活性化させ、骨へのカルシウム沈着を促進することで、骨を丈夫にする働きがあります。
ビタミンKが不足する原因
ビタミンKは腸内細菌によって一部が合成されるため、通常の食生活を送っていれば、健康な方で不足することは稀だと考えられています。しかし、以下のような場合には不足する可能性があります。
●食事からの摂取不足: 偏った食生活で、ビタミンKを多く含む食品（納豆、緑黄色野菜など）の摂取が少ない場合。
●抗生物質などの薬剤の影響: 長期間の抗生物質の使用は、腸内細菌のバランスを崩し、ビタミンKの合成を妨げることがあります。
●吸収障害: 肝臓や胆道の病気など、脂質の吸収がうまくいかない病気がある場合、脂溶性ビタミンであるビタミンKの吸収も低下することがあります。
●特定の病態: 骨粗しょう症やフレイルといった状態にある方は、ビタミンKの必要量が増加している可能性があります。
ビタミンKを摂ることで改善が見込まれる症状
オーソモレキュラー栄養療法の観点から、ビタミンKを摂取することで、以下のような症状の改善が期待されます。
●骨の健康維持: 骨量の維持や、骨折リスクの低減に役立ちます。特に骨粗しょう症の予防や改善に重要です。
●筋力や体力の低下（フレイル）のサポート: 加齢によって起こりうる筋力や体力の低下をサポートし、健康寿命の延伸に貢献することが期待されます。
●その他: ビタミンKは血液凝固因子を活性化させる働きもあり、出血を止めることにも関与しています。
ビタミンKを摂取する際に気を付けたいこと
ビタミンKを摂取する際には、以下の点に注意しましょう。
●ワーファリンとの相互作用: 血液を固まりにくくする薬（抗凝固剤のワーファリンなど）を服用している方は、ビタミンKを多く摂取すると薬の効果が弱まる可能性があります。必ず医師に相談してください。
●バランスの良い食事: 納豆や緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜など）に多く含まれています。これらの食品を積極的に食事に取り入れましょう。
●脂溶性ビタミン: ビタミンKは脂溶性ビタミンであり、油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
ご自身の体調とビタミンKの関係について、さらに詳しく知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
