このような方にオススメ
ビタミンCは、以下のような方におすすめの栄養素です。
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疲れやすい、寝たのに疲れが取れない方
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ストレスを感じている方
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シミ、シワが気になる方
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口内炎、口角炎ができやすい方
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皮膚のトラブルが多い方、肌荒れが気になる方
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糖尿病が気になる方
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コレステロール値が高い方
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白内障が気になる方
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風邪を引きやすい、感染しやすい方
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歯周病や歯肉炎が気になる方
ビタミンCの働き
オーソモレキュラー栄養療法において、ビタミンCはさまざまな重要な働きを担っています。
●感染対策をサポートします。ウイルスや細菌が体内に侵入するのを防ぐために必要な、皮膚や粘膜の材料であるコラーゲンの合成に必要です。また、体内に侵入したウイルスや細菌の増殖を防ぎ、排除するために働く白血球の働きを増強します。
●コラーゲンを作るために不可欠です。コラーゲンは皮膚や血管、骨などの組織を構成する重要なタンパク質であり、ビタミンCはコラーゲンのしっかりとした構造（三重らせん構造）を作るために必要です。コラーゲン形成が促進されることで、お肌のハリやシワ予防、骨の強度アップが期待できます。
●強力な抗酸化作用があります。体内で発生する活性酸素を抑える働きがあり、細胞のダメージを防ぐことでさまざまな体の不調の予防や改善に役立ちます。
●ストレス対抗ホルモンの生成に関わります。ストレスを感じると副腎から分泌される抗ストレスホルモン（コルチゾール）の生成にビタミンCが不可欠です。
ビタミンCが不足する原因
オーソモレキュラー栄養療法では、ビタミンCが不足する主な原因として以下が挙げられます。
●体内で自分で作ることができません。人間はビタミンCを体内で合成できないため、食事など外部から摂取する必要があります。
●ストレスなどで大量に消費されます。精神的なストレスや激しい運動、お酒やタバコなどの習慣、紫外線などにより、ビタミンCの消費量が増加します。
●食品中の含有量が低下しています。食品の精製、加工、長期保存によって、もともと含まれているビタミンCの量が減ってしまっています。
●摂取したビタミンCが体外に排泄されやすいです。ビタミンCは水溶性のため、摂取後2～3時間で尿中に排泄されてしまいます。一度にたくさん摂っても、体内に留まりにくい性質があります。
●新鮮な状態で摂取しづらい場合があります。ビタミンCは水に溶けやすく、空気に触れると酸化しやすい性質があります。カットフルーツなどでは失われやすく、野菜や果物も収穫後や保存中に含有量が減少します。
ビタミンCを摂ることで改善が見込まれる症状
ビタミンCを適切に摂取することで、オーソモレキュラー栄養療法の観点から以下の症状の改善が見込まれます。
●疲労感、だるさ
●風邪をひきやすい、感染しやすい：免疫機能のサポートにより。
●口内炎、口角炎：粘膜の回復力向上や炎症を抑える作用により。
●歯周病、歯肉炎：コラーゲン合成による歯茎の強化や抗酸化・抗炎症作用により。
●口臭：歯周病や歯肉炎の予防、抗酸化作用により。
●ドライマウス：唾液腺への活性酸素のダメージ抑制や唾液分泌の維持により。
●シミ、シワ、肌荒れ、皮膚のくすみや張りの低下：コラーゲン合成促進や抗酸化作用、皮膚の新陳代謝促進により。
●骨粗しょう症：コラーゲン合成による骨質の向上により。
ビタミンCを摂取する際に気を付けたいこと
ビタミンCを効果的に摂取するためには、以下の点に注意しましょう。
●一度に大量に摂取するのではなく、こまめに摂りましょう。ビタミンCは水溶性で体外に排泄されやすいため、一度にたくさん摂るよりも、数回に分けて摂取することで血中濃度を一定に保つことがおすすめです。
●新鮮な野菜や果物から摂ることを心がけましょう。ビタミンCは熱や空気、水に弱い性質があるため、新鮮なうちに、あまり加熱せずに食べることが理想的です。
●果物からの必要量摂取には注意が必要です。果物からビタミンCの必要量をすべて摂ろうとすると、糖質の過剰摂取になってしまうことがあります。
●薬剤からの摂取はおすすめしません。添加物が多いためです。
これらの点に注意して、日々の生活にビタミンCを上手に取り入れていきましょう。
ご自身の体調とビタミンCの関係について、さらに詳しく知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
